Retiros yoga : un turismo alternativo y saludable
Un retiro de yoga es eso: retirarse para consagrarse plenamente al bienestar físico y mental durante unos días. Lejos de la contaminación ambiental (y viral).
Al fin una buena noticia : los retiros yoga están de moda.
¿Quién no ha sentido alguna vez deseos de cambiar aire?
Porque el yoga no es solo esa imagen de jóvenes contorsionistas que pululan en las redes.
Aquellos que rozan una cierta edad (por tanto menos flexibles) pueden también darse a la milenaria disciplina hindú que cuenta con millones de adeptos en occidente por su poder antiestrés, pronar un estilo de vida sana y traernos al instante presente, el aquí y el ahora.
¿ Por qué hacer un retiro yoga ?
El yoga es un viaje al centro de uno mismo, un destino de bienestar.
¿Deprimido o al borde del burn-out ?
El retiro yoga ayuda, sea debutante o yogui confirmado. Practicar ejercicios físicos con diferentes posturas (asanas) y ejercicios respiratorios (pranayamas) es revivir.
Antes no osábamos inscribirnos por pensar que el yoga era para neo-hippies o quienes gozan de excelente forma física.
Tampoco es necesario imponerse una vida monacal. Puro cliché. El retiro yoga es para todos y todos los niveles. Y de él regresamos con nuevos bríos.
Hatha yoga, Vinyasa, Nidra, Kundalini, yoga senior …la variedad es amplia y prometedora.
Y si no podemos ir a destinos exóticos en India o Bali, seguro existe un sitio apacible cerca de casa para evadir la rutina, desconectar de las redes sociales y conectarse consigo mismo.
Mar, montaña, campo… ¿ cuál retiro yoga escoger ?
¿Hay que retirarse al campo o al borde del mar para practicar seriamente el yoga? En todo caso retirarse a un lugar donde reine la calma y así reconectar unos días con la naturaleza.
En www.Bookyogaretreats.com encontrará retiros para todas las edades, niveles y bolsillos.
Pero ojo. Muchos retiros proponen solo un mínimo confort (vivir la experiencia del ermita), una « vida ascética » en una comunidad o Ashram.
Hasta lujosos palacios dignos de un maharajá indio ;
Pero en general, todos ofrecen -además de cursos diarios de yoga- talleres de cocina, pintura,aromaterapia, danza,senderismo, masajes, sesiones de meditación, etc.
Los menos puristas podrán escoger retiros yoga combinados con otras actividades como : Pilates, Tai Chi, yoga danse o yoga warrior (alternancia de yoga, fitness y cardio training).
A los debutantes aconsejamos el Hatha yoga (más suave). Para los más motivados- y si la salud se lo permite- la práctica de yogas más dinámicos como el yoga Ashtanga o Vinyasa.
Importante antes de partir : verifique el lugar, la meteo, los alrededores (aislado o cerca de la civilización) ; sus prioridades (albergue, hotel, pensión completa, actividades, opciones alimentarias) y lo más importante : El profesor (diploma, estilo y nivel de yoga que imparte).
¿ Cómo es un programa estándar en un retiro yoga ?
Casi todos los estudios de yoga que se respetan programan retiros al menos una vez al año.
Por lo que pasar tres o siete dias de retiro yoga en el mar o el campo es una excelente idea. Para quienes practican desde hace poco puede resultar un desafío.
No importa, damos el paso sonrisa en los labios y estera bajo el brazo, para ir más allá del simple curso semanal.
Jornada tipo : Retiro de 3 días, ecolodge en el campo y pensión completa (12 personas)
. 8h Inicio : sesiones de meditación y práctica de pranayamas
. 9h Hatha yoga o Ashtanga (yoga dinámico, encadenamiento de series de posturas)
. 10h Desayuno-brunch (frutas frescas de estación, zumos y té a voluntad)
. 11h Caminata por la naturaleza con guía/ paseo a caballo/contemplación de flora y fauna
.13h Almuerzo (menús vegetarianos con productos locales orgánicos)
. 15h Yoga Nidra (respiraciones yógicas) & meditación y canto de mantras
. 16h Yoga Vinyasa / Ashtanga o Yoga Kundalini (yoga meditativo)
. 18h Talleres : yoga danse/masajes Thai/ ejercicios psicosensoriales
.20h Cena: vegetariana o vegan lunch (bocadillos veganos, frutas de estación, té)
.21h Free time : tiempo libre para paseos nocturnos, fogata convivial, música y relax.
Yoga seniors para seniors saludables
Durante años los adeptos al yoga admiramos a la longeva yogui Tao Porchon (1918-2020) pues su ejemplo confirma que el yoga es un buen remedio para mantener la forma física y mental, combatir la osteoporosis, artritis, estimular la memoria y cultivar el vínculo social.
Pero ojo, el yoga senior no se practica igual que el yoga clásico. Combinar Hatha yoga y Yoga Nidra es lo adecuado después de los 50 pues ofrecen posturas ligeras y ejercicios respiratorios que mejoran la calidad de vida, el equilibrio, la fuerza y tonicidad muscular.
Practicar al aire libre contribuye además a crear una atmósfera especial donde nos sentimos parte íntegra de la naturaleza. En un estado de receptividad total vibramos junto a ella.
Recuerde que el yoga es un viaje a nuestro yo profundo del que regresamos revitalizados.
